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効果的なダイエット方法について
効果的なダイエット方法について
なんとしても体重を60キロ台まで落としたのですが、効果的で成功するダイエット方法はありませんか？
できれば成功例を知りたいのですが、それ以外でもかまいません。
よろしくお願いします。
回答
はじめまして
私は3ヶ月で、12キロのダイエットに成功しました。
私が行った効果的なダイエット方法は、有酸素運動(ウォーキング)と低カロリーダイエットです。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果を高めます。
さらに、有酸素運動は、脂肪が燃焼しやすい体に改善されていき、基礎代謝量が上がります。
基礎代謝量が上がる事により、運動をしていない時でも、通常より脂肪が燃焼される量が多くなります。
低カロリーダイエットは、単純に食事量を減らすだけの、低カロリーダイエットは、満腹感が得られないのでストレスが堪り、人によっては太ってしまいます。
低カロリーダイエットを行うときは、食事量を減らすのではなく、カロリーの低い食材で満腹感が得られる蒟蒻や寒天などがを使用するのがお勧めです。
最近では、蒟蒻を使った米や麺類など色々な食材が出ています。
これらを組み合わせれば、特別なレシピを用意することなく普段と同じ食事が低カロリーダイエットの食事になります。
こんな感じのダイエット方法で、私は3ヶ月で12キロのダイエットに成功しました。
最後にどんなダイエットでも、続けなければ痩せることはできません。
ダイエット頑張ってください。
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